14.ロコモティブシンドローム

なんだか他人事と思っているそこのあなた。まずは「ロコチェックをおこなってみましょう。
「ロコチェック」はとっても簡単。右の項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
一つでも当てはまった方は運動器が衰えているサインです。
※詳しくは、日本整形外科学会HPをご覧ください（ぜひ「ロコモ度テスト」も合わせてやってみましょう）

骨と筋肉量のピークは20～30代と言われています。若いから大丈夫…と油断していると、いつの間にか体は衰えていきます。健康寿命を延ばすためには、『若いころから』始めることが大切です。今の「習慣」が将来のあなたを作るのです。あなたはどちらの坂道を選びますか？

「メタボリックシンドローム」（略称：メタボ）という言葉を聞いたことのある方は多くいらっしゃると思います。実はこの「メタボ」と「ロコモ」は切っても切れない関係なのです。
「ロコモ」の最大の危険因子は加齢ですが、第2の危険因子は「肥満」と言われています。ひざや腰への荷重の増加が、関節の炎症や関節軟骨・椎間板の変性を加速させるためです。（やせすぎも禁物です。やせすぎると筋肉や骨はどんどん弱くなってしまいます。）

ロコモを防ぐためには、適切な『体重管理』と適度な『運動』、そして『栄養』が大切です。